تعتبر المكسرات جزءًا حيويًا من النظام الغذائي الصحي. ليس فقط الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف والبروتين في المكسرات تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة ، وتقليل تجلط الدم ، وتحسين بطانة الشرايين ، بل تبقينا ممتلئين لفترات أطول من الوقت ، وتوفر جرعة جيدة من أوميغا 3.